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Comment se préparer à son entraînement ?

Comment se préparer à son entraînement ?

La reprise des entraînements est toujours un moment rempli de grandes motivations et de bonne volonté. Mais attention à ne pas trop se précipiter !

Comment bien choisir son justo ?

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En gymnastique, le justaucorps est votre deuxième peau ! Lorsqu’il est à la bonne taille, il permet une grande souplesse et une fluidité des...

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Publié le 16/09/2022

Comment se préparer à son entraînement ?

Par : Amélie rivoire - Catégorie : GAF

 

La reprise des entraînements est toujours un moment rempli de grandes motivations et de bonne volonté. Mais attention à ne pas trop se précipiter ! 

GAM, GAF… vous le savez tous, la gymnastique est une discipline sportive qui nécessite de nombreuses qualités physiques et une excellente préparation physique. 

 

Aujourd’hui, on vous donne quelques conseils pour bien se préparer pour vos entraînements ! 

 

  • Bien s’échauffer avant l’effort physique 

 

L’échauffement, c’est l’étape la plus importante ! Cette étape sera déterminante pour la suite de l’entraînement car elle préparera votre corps à l’effort physique. 

 

10 minutes avant votre entraînement, consacrez dix minutes à une petite préparation physique rythmée par quelques exercices d’échauffement : souplesse, étirements des bras, des jambes, des pieds et des mains. En commençant par quelques exercices, la température du corps l'élève petit à petit pour fournir une préparation optimale à l'entraînement qui arrive. 

 

  • Pensez à vous hydrater 

 

Il est important, pour votre confort physique, d’avoir avec vous durant toute la phase de préparation, pendant et après l’entraînement, une bouteille d’eau qui vous accompagne partout ! Notre corps nécessite au moins 2 litres d’eau par jour, mais ce besoin peut augmenter lorsqu’un effort physique est fait. 

 

Aussitôt que vous ressentez la sensation de soif, cela est un signe que votre corps est en  déshydratation. Boire de l’eau pendant votre entraînement devrait alors être un automatisme. 

 

  • Préparez vos affaires à l’avance 

 

Un entraînement ne dépend pas que d’une préparation physique mais il s’organise aussi en amont pour être sûr de n’avoir rien oublié une fois que l’entraînement arrive. 

En premier lieu, pensez à prendre votre bouteille d’eau, elle sera vitale pour votre confort. Deuxièmement, prenez les accessoires essentiels au bon déroulement de votre entraînement : maniques, justo d’entraînement, chouchou pour les cheveux, serviette. 

  • Bien s’équiper 

 

Le choix de vos équipements sera déterminant pour le bon déroulement de votre entraînement. 

 

Les maniques : barres fixes, anneaux, asymétriques, il faut que leur taille soit adaptée à vos mains. Du XS au XXL, sélectionner la bonne taille des maniques est primordial pour éviter de se blesser lors de ces exercices. 

Les chaussons : comme les maniques, la taille de vos chaussons doit s’adapter à votre pointure. Impossible de ne pas trouver votre bonheur avec nos chaussons performance (du 31 au 44), disponibles sur notre site ! 

 

Justaucorps & leotard : tenue incontournable pour cette discipline, le choix du justaucorps ou du leotard dépend de plusieurs critères. Pratique sportive, coloris, motifs, strass, matière, taille, souplesse… à chaque gymnaste son justo. 

Plus d'excuses pour ne pas bien préparer son entraînement, bon courage à tous ! 

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